[태그:] 수면 루틴 14일

일교차, 건조한 공기, 늦가을 우울감… 가을이면 잠이 얕아지고 뒤척이기 쉽습니다. 이 글은 가을철 불면증의 원인부터 14일 수면 루틴(저녁·취침·아침), 카페인·빛·온습도 조절, 스트레스 완화, 응급 대처까지 한 번에 정리합니다. 왜 가을에 유독 …